La concentración del cerebro se ve favorecida en gran medida por la alimentación. Por lo que a continuación hemos decidido exponerte 7 alimentos que ayudarán a que mejore la salud general de tu mente y, por supuesto, tu atención.
La concentración es sin duda una de las capacidades cognitivas que más beneficios conlleva. Pero debes saber que si quieres desarrollarla deberás entrenar y ejercitar la mente, por lo que necesitarás de una gran voluntad, una buena disciplina para comenzar y mantenerlo en el tiempo, además de estar dispuesto a perseverar en ello.
Un punto de encuentro con la mente y el cuerpo se encuentra principalmente en la concentración. El lograr este estado de equilibrio ha sido siempre estudiado desde hace muchos años por doctrinas como el yoga o la meditación antigua.
Además de su ejercicio y de su práctica, también existen una serie de productos alimenticios que potencia la concentración de la mente, ayudando a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio que tanto ansía para que el cerebro también pueda encontrar la calma.
A continuación te presentamos una serie de elementos que son clave para una buena alimentación. Todos ellos cuentan con características comunes que hacen que destaquen frente a otros. Esto puede ser: un alto contenido en nutrientes, en fibra que ayuda a la flora intestinal o en ácidos grasos.
- Aguacate
El aguacate es un producto rico en grasas monoinsaturadas que favorecen a nuestro cuerpo enormemente al ser substancias beneficiosas. Su beneficio central se centra en mejorar la comunicación entre las neuronas del cerebro y también en limpiar las arterias y venas, favoreciendo la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
- Yogur
El yogur es otro elemento muy conocido por sus propiedades beneficiosas. Este producto contiene un aminoácido especial conoció bajo el nombre de tirosona, que permite la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, substancias fundamentales para la memoria.
- Plátano
El plátano es otro alimento muy rico en substancias beneficiosas. Las más destacadas con su alto contenido en potasio, magnesio, vitamina C y fibra, por lo que se convierte en un alimento imprescindible para el buen funcionamiento de la mente. Otra vitamina con la que cuenta es la B6, responsable de la producción natural de serotonina, dopamina y norepinefrina, neurotransmisores conectados con la concentración.
- Té
Un aminoácido muy específico conocido como L-theanina se encuentra en el té, encargándose de la mejora del tiempo de reacción, de la memoria y del sentido de alerta. Además, contiene cafeína por lo que nos mantiene despiertos.
- Verduras de hoja verde
Verduras como el brécol, la acelga o la espinaca destacan por contener una hoja verde muy oscura que es asociada con una amplia composición de beneficios. Esto son: la vitamina C, E y A, además de unos cuantos antioxidantes. La atención mental parece estar relacionada de forma directa con este tipo de alimentos.
- Huevo
El huevo constituye una fuente imprescindible de aminoácidos esenciales para nuestra mente, por lo que se convierte en un elemento fundamental. En concreto, su yema contiene colina y luteína dos propiedades que favorecen la memoria, el pensamiento y a otras funciones cognitivas.
- Salmón
Uno de los elementos más conocidos por su alta concentración en ácidos grasos Omega3 es el salmón. Este tipo de grasa ayuda a fortalecer las conexiones neuronales, y a prevenir la aparición de ciertos tipos de enfermedades como la demencia o incluso la embolia.
